Nie tylko odchudzanie jest powodem, dla których warto zmotywować się do zmiany nawyków żywieniowych. Niezdrowy tryb życia ma duży wpływ na stan zdrowia i ogólne samopoczucie. Jedzenie w biegu, brak czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków, spożywanie gotowych dań nie służy ani naszej sylwetce, ani dostarczaniu organizmowi energii na cały dzień. Sprawdź, jak zmienić swoją dietę, aby poczuć się lepiej.
Witaminy i składniki odżywcze w produktach
Gotowce z paczki z pewnością nie dostarczą wszystkich ważnych elementów Twojemu ciału, które potrzebne są do zachowania zdrowia. Wysoko przetworzone, pełne konserwantów dania z pewnością zaspokoją głód, kiedy nie masz czasu na gotowanie, ale więcej pożytku z nich nie będzie. Drastyczna zmiana diety wymaga pewnej wiedzy i organizacji, ale tych kilka produktów możesz włączyć do swoich posiłków już dziś. W każdej diecie powinny znaleźć się zatem:
- Warzywa
- Ziarna i rośliny strączkowe
- Zdrowe tłuszcze
- Białka
- Woda
Wprowadzenie ich nie wiąże się z jakimś szczególnym przedsięwzięciem. Nie musisz też wszystkiego zrobić od razu. Zmiana nawyków nie jest prosta, jeśli organizm jest przyzwyczajony do pewnego schematu odżywiania. Dużo daje zmiana samych proporcji na talerzu. Jeśli do tej pory większą jego część stanowiło smażone mięso i ziemniaki, a surówka była jedynie dodatkiem – zmień to! Ze względu na to, że warzywa są sezonowe, w Twoim menu z pewnością nie powieje nudą. Dostarczysz jednak do organizmu wszystkich niezbędnych witamin, a ta zmiana z pewnością przyniesie efekty.
Tłuszcze i woda- dlaczego są tak ważne w diecie
To nie jest tak, że każdy tłuszcz jest szkodliwy i najlepiej w ogóle z niego zrezygnować. Trzeba tylko wiedzieć, jaki wybrać. Najlepiej sięgać po tłuszcze nienasycone, które występują w olejach roślinnych nierafinowanych, tłoczonych na zimno. Zdrowe tłuszcze chronią przed chorobami serca i zapewniają spory zastrzyk energii. Z kolei woda pomaga usuwać toksyny i wszelkie szkodliwe produkty przemiany materii. Wypijanie około 2 litrów dziennie wody zapewni właściwe nawodnienie organizmu. Obok warzyw, białek i ziaren, tłuszcze i woda to najważniejsze produkty, które nie zmieniają znacząco sposobu odżywiania, a mogą przyczynić się do poprawienia stanu zdrowia i wyglądu.
