W jaki sposób dbać o swoje zdrowie

Nawet największe sukcesy nie mają większego znaczenia, jeśli zdrowie szwankuje. Niektórych schorzeń nie da się przewidzieć, ani zatrzymać. W większości są uwarunkowane genetycznie lub po prostu nie mamy wpływu na to, że akurat nas dotykają. Można jednak część z nich powstrzymać lub zapobiec ich pojawieniu się właściwym trybem życia. Wiele się mówi o tym, że należy dbać o zdrowie, jak w takim razie to zrobić, jakich zachowań unikać, a które zastosować? Dowiedz się, jak należy prawidłowo zadbać o swój organizm.

Czym jest zdrowy styl życia

Na stan ogólnego samopoczucia składa się wiele elementów i wiele decyzji, które czasem podejmujemy po prostu źle. Nie zawsze robimy to świadomie lub odwlekamy w czasie zmianę swoich nawyków, ponieważ wychodzimy z założenia, że jeśli nic się nie dzieje, to może poczekać. To jednak błędne rozumowanie. Na wiele chorób wpływ mają bowiem:

  • Nadmierny stres
  • Nieprawidłowa dieta
  • Brak aktywności fizycznej
  • Obecność używek

Zachowanie dobrego zdrowia oraz energii, potrzebnej każdego dnia wymaga pracy. Nic się nie wydarzy dobrego bez naszej pomocy. Codzienne eksploatowanie organizmu, nie dając mu niczego w zamian i nie chroniąc go, może doprowadzić do tego, że w końcu odmówi posłuszeństwa. Zdrowy styl życia to nie tylko odpowiednia dieta i ruch. Znaczny wpływ ma również regeneracja. Często doba wydaje się być za krótka, nawał obowiązków nie pozwala na odpoczynek, który jest odkładany na dzień wolny, który zwykle i tak poświęcamy na jakieś dodatkowe czynności. Zachowanie właściwego rytmu dobowego to również zdrowy styl życia.

Jak żyć zdrowo i dbać o swój organizm

Naturalnie pierwszym krokiem będzie zmiana nawyków żywieniowych. Organizm potrzebuje niezbędnych składników odżywczych, czyli:

  • Białka
  • Tłuszczów
  • Węglowodanów
  • Witamin
  • Minerałów

Wybierając produkty, które będą dostarczane do organizmu należy zwrócić uwagę nie tylko na to, czego dostarczają, ale też jakiej są jakości. Najzdrowsze jest jedzenie jak najmniej przetworzone, ponieważ w innym przypadku zaśmiecamy go szkodliwymi substancjami, które mogą mieć bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie. Zachowanie odpowiednich proporcji, opracowanych przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego to połowa talerza warzyw i owoców, ćwiartka produktów zbożowych i druga ćwiartka produktów białkowo-tłuszczowych. Oprócz produktów, które spożywamy, dużą rolę ma również ich obróbka. Smażenie należy zamienić na:

  • Gotowanie
  • Gotowanie na parze
  • Duszenie
  • Pieczenie

Produkty, których absolutnie powinno się unikać to te, które mają w swoim składzie wysoką zawartość soli, cukrów oraz tłuszczów.

Czy ruch musi być taki straszny

Często myślimy, że pod hasłem „aktywność fizyczna” kryją się długie godziny na siłowni, męczące treningi, codzienne maratony i wysiłek ponad nasze, czasem bardzo skromne możliwości. Jednak ruch to nie tylko sporty wyczynowe. Każdy jego rodzaj może mieć zbawienny wpływ na nasze samopoczucie, ruchomość stawów, zapobieganie otyłości. Każda aktywność powinna być dostosowana do preferencji oraz możliwości zdrowotnych. Utrzymywanie ciała w dobrej kondycji, zmiana diety, odpowiednia ilość snu, zapewnienie dobrego stanu psychicznego oraz rezygnacja z używek to najważniejsze filary zdrowego organizmu.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *